5 dakikalık egzersizle kilo nasıl verilir


Kilo vermek gerçekten acı verici olabilir. Spor salonuna gitmek, sıkı bir diyet yapmak, belirli zamanlarda yemek yemek, hap almak vb. Aşağıdaki tavsiyeyi takip ederseniz, tüm bunlar bitebilir. Size sadece basit bir egzersiz ve dengeli bir yaşam tarzı ile nasıl kilo vereceğinizi göstereceğiz.

Neye ihtiyacın var

Bu, evinizin rahatlığında, hiçbir özel ekipman ve çok fazla alan olmadan yapılabilir. Tum ihtiyacin olan sey:

  • büyük bir havlu
  • bir kurdele
  • uzanabileceğiniz yatay bir yüzey
  • Günde 5 dakika

Egzersiz 10 yıldan fazla süredir uygulanmış ve Japon hekim Toshiki Fukutsudzi tarafından icat edilmiştir. En çok satan kitabı, kilo vermek, kötü duruşu önlemek, problemlerle mücadele etmek ve karın kaslarını güçlendirmek gibi konuları ele alıyor.

Nasıl yapılır

  1. Büyük bir havlu alın, sarın ve kurdele ile sabitleyin. Sıktığınızdan emin olun, böylece gevşemezsiniz. En az 40 cm (~ 15 inç) uzunluğunda ve 10 cm (~ 4 inç) çapında olmalıdır.
  2. Yatay bir yüzeye koyun ve omurganızın alçak bölgesinde, toplanmış havlunuzu sırtınızın arkasına yerleştirin.
  3. Ayaklarınızı omuzlarınızla hizalayın.
  4. Ayaklarınızı birbirine değene kadar başparmağınızı bir araya getirin. Topuklarınızın arasındaki mesafe en az 20-25 cm (~ 8 inç) olmalıdır.
  5. Kollarını başının üstünde, avuç içi aşağı bakacak şekilde uzat. Küçük parmakların birbirine değdiğinden emin ol.
  6. En az 5 dakika bu pozisyonda kalın.
  7. Dikkatlice yükseltmek. Gerilmekten dolayı kemikleriniz ve eklemleriniz biraz değişebilir. Bu ani hareketler yaparsanız yaralanmalara neden olabilir.

Kilo nasıl verilir - Pozisyon

Sonuçlar

Japon halkı basit ve etkili tıbbi çözümleri ile ünlüdür. Sadece bir havlu kullanarak kilo vermek bunlardan biridir. Sonuçlar kişiden kişiye farklıdır. Bazıları için, birkaç güve, birkaç yıl içinde diğerleri için görülebilir. Önemli olan, alışkanlık haline gelene kadar pratik yapmaya devam etmektir. Bu pozisyonda 5 dakikadan beri devam edemezseniz 1-2 dakika ile başlayın. Zaman içinde 5’e kadar olan süreyi uzatın.

Bu yöntemi denediyseniz ve sizin için işe yararsa bize bildirin. Belki kilo vermek için başka püf noktaları ve ipuçları var. Onları öğrenmek istiyoruz. Teşekkürler!

İçeriği Beğendin mi?
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

5 dakikalık egzersizle kilo nasıl verilir