Vücut Yağının Türleri ve Nasıl Ortadan Kaldırılır?


Fazla kilo vermenin sayısız yolu var ve günümüzde yüzlerce çalışmayı ve binlerce ipucu kolayca bulabiliyoruz. Ancak sorun, belirli bir yöntemin bir kişi için yararlı olabileceği ve bir başkası için tamamen yararsız olabileceği yönündedir. Çünkü hepimizin farklı vücut tipleri vardır ve bu nedenle vücudumuzun kilo verme şeklinin anlaşılması etkili ve güvenli kilo kaybı için gereklidir.

Farklı obezite türlerini araştırmak , vücudun neredeyse biriktiği yere dayalı olarak 6 farklı vücut yağ türünü tanımlamıştır .

Düşündüm de ekibi olarak  araştırık ve yağları her vücut tipi için yok etmekte en etkili yolların bir listesini oluşturduk.

1. Tam üst vücut yağ

18757310--54-1516008497-650-3a087b64cc-1516104240.jpg

 

Sebep:

Yaktığınızdan daha çok kalori tüketirseniz bu tür yağ birikmeye başlar, bu nedenle aşırı yemek yiyip hareketsiz kalmanız çabuk kilo almanıza neden olur.

Nasıl kurtulabilirsiniz:

  • Do  aerobik egzersiz yağ bu tip fiziksel aktivite eksikliği nedeniyle göründüğü için,. Yürüyüş, koşu veya yüzme her gün en az 30 dakika kurtulmanıza yardımcı olur.
  • Rafine şekeri tüketmeyi bırakın ve şekerle şekillendirilmiş içecekleri unutun . Tatlı yiyecekler sizi dolgun hissettirmez, fakat bol miktarda gereksiz kalori tüketirsiniz.

2. Karın alt karın yağı

18757260--51-1516006405-650-3a087b64cc-1516104240.jpg

Sebep:

Yağın vücudun bu bölümünde depolanmasına neden olan nedenlerden bazıları stres, depresyon ve kaygıdır.

Nasıl kurtulabilirsiniz:

  • Stresten kaçının ve dinlenmeyi öğrenin. Stres hormonu kortizol, yağ karnında biriktirir, bu nedenle sizin için iyi bir seçenek meditasyon yapmak ya da nefes egzersizi yapmaktır.
  •  Bolca yeşil çay tüketebilirsiniz, ihtiyacınız olduğunda sakinleşmenizin iyi bir yoludur.

3. Alt vücut yağı

18757210--52-1516006715-650-3a087b64cc-1516104240.jpg

Sebep:

Uyluklarınızın önemli ölçüde daha büyük olmasının nedenlerinden biri, diyetinizde glutenin aşırı olması olabilir. Alt bedeninizin boyutundan memnun değilseniz, glütensiz bir diyet denemeyi düşünebilirsiniz.

Nasıl kurtulabilirsiniz:

  • Dik yokuşlara doğru yürüyebilirsiniz . Uyluklarınızdaki yağları çok verimli bir şekilde yakacak ve bacak kaslarınızı  değiştirecektir.

4. Şişmiş karın

18757160-11_OTEyLTIz-1516007563-650-3a087b64cc-1516104240.jpg

Sebep:

Aşırı alkol tüketimi karnınızı büyütebilir, bu nedenle daha düz bir mideyi isterseniz içkinizi saymaya başlayın.

Nasıl kurtulabilirsiniz:

  • Kalorisinin çoğu kalp yağlarına dönüştüğü için alkolü kesin  . Ayrıca diğer sağlık problemlerine de neden olur.
  • Günlük rasyonunuzu daha küçük porsiyonlara bölün ve daha sık yiyin. Metabolizmanızı geliştirecek, enerjinizi korumanıza yardımcı olacak ve dahası, karnınız her yemekten sonra daha küçük görünecektir.

5. Alt bacaklar da dahil olmak üzere alt vücut yağları

18757110--551-1516008764-650-3a087b64cc-1516104240.jpg

Sebep:

Bu problem, bacaklarda damar problemi olan kadınlar veya gebelik sırasında bacaklar şiştiğinde yaygındır.

Nasıl kurtulabilirsiniz:

  • Için  şişme önlemek Eğer tuz vücudunuzda sıvı tutulmasına neden olduğu için tuzlu gıdalar yeme durdurmak gerekir.
  • 30 dakikadan uzun süre hareket etmeden oturmayın , ayağa kalkmaya ve düzenli olarak yürümeye çalışın. Ayağınızı yukarıya kaldırma fırsatınız varsa, alt bacaklarınızda sıvı birikmesini önlemek için yapmalısınız.

6. Sırt üstü yağlı büyük mide

18757010--53-1516007135-650-3a087b64cc-1516104240.jpg

 

Sebep:

Bunun gerçekleşebileceğinin nedeni hareketsizliktir, bu nedenle büyük mideniz ve sırt yağınız sizi rahatsız ettiyse hemen egzersiz yapmaya başlamanız gerekir.

Nasıl kurtulabilirsiniz:

  • Yeterince uyku çektiğinden emin olun . Uyku yoksunluğu, hormonlarda değişikliğe neden olabilir, iştah artışı ve çoğunlukla karnınızda ve sırtınızda depolanan yağa yol açacak kilo artışına neden olabilir.
  • Elyaf açısından zengin daha fazla yemek yiyin  . Bu iştahınızı ve kalori emiliminizi azaltmanıza yardımcı olur ve belinize yardımcı olur ve arkadan daha iyi görünmesini sağlar.

Şekil türünüz ne olursa olsun, sağlıklı bir diyetin ve aktif bir yaşam biçiminin bedeniniz üzerinde en iyi etkiye sahip olacağını unutmamak önemlidir.

Hiç bu ipuçlarını denediniz mi? Onlar yardımcı mıydı? Yorumlarda kendi deneyiminiz hakkında bize bilgi verin.

[zombify_post]

İçeriği Beğendin mi?
  • Fascinated
  • Happy
  • Sad
  • Angry
  • Bored
  • Afraid

Yorumlar 0

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Vücut Yağının Türleri ve Nasıl Ortadan Kaldırılır?